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“喂，你身為老師，豈有讓學生自學的道理？”李岩抗議。
“屁股向後平沙落雁的李岩同學，你不是要全修么？”御姐老師哼哼哈哈地笑道：“若是自學都不會還全修個屁……記住，為師的‘借書卡’還為了這本書押在藏經閣管理員那兒呢，你就算學不會心法，也得早點把裡面的文字都背熟，好把‘借書卡’換回來，為師只給你一個月時間。”
李岩“哦”了一聲，聽說時間緊迫，他倒是不敢再多說了，浪費了時間算誰的？趕緊抱着秘籍蹲到了牆角里。聽說身懷神功秘籍很容易被人搶，李岩下意識地左右看了看，只見班上的同學都在練着自己的功夫，沒有人來理會他，唯一的朋友換牙蘿莉郭靖還在瘋狂地練習“枝擊白猿”，但那傻子估計練一輩子也練不會。
李岩這才鬆了口氣，看來沒有人會在學校里搶秘籍了，他翻開書本，只見第一頁是全書的總綱：
思定則情忘
體虛則氣運
心死則神活
陽盛則陰消
再翻開一頁，又是四句歌訣：
養氣忘言守命基，行住坐卧任呼吸，
一呼一吸常默運，休叫元神任意去。
下面寫着：“腦中空明澄澈，沒一絲思慮。然後斂身側卧，鼻息綿綿，魂不內盪，神不外游。綿綿不絕，固蒂深根，一吸便提，氣息歸臍，一提便咽，水火相見。”
說實話，這玩意兒很難看懂，沒有人指導就想學心內功是很難的。還好李岩的語文滿分不是假的，閱讀文言文的水平也是滿檔，這一段文字雖然很難，但他只是想了一小會兒就明白了這裡的意思。
一吸便提者，是鼻孔吸氣，即把足下之腎精之氣提起到臍中心，一提便咽，是提起后，復即時吞下，把心氣下咽到臍。這樣腳底的氣和鼻端的氣就可以在丹田的地方水火交融。水火交融之後，自然而然就能培養出內息。
李岩盤膝坐在牆角，依言而行，剛開始頭腦混亂，思潮起伏，但不久之後他就進入了物我忘之境地，只是呼吸還保持着節奏，良久良久，漸感丹田中有一股氣漸漸暖將上來，在經脈之中緩緩前進，所過之處，讓他感覺身體暖洋洋的十分舒服。這便是內功了，只要循序漸進，用同樣的法子修習，用不了之久就可以在丹田中積累起真正的內力。
他的注意力全都集中到了自己體內的經脈上，對外面的事一律不知，卻不知道在不遠處的御姐老師正在默默地看着他，見他一呼一吸平緩悠揚，氣定神閑，顯然已經找到了運氣的方法，不由得大感驚奇：這小子果然厲害，給他一本秘籍他翻了兩下居然就會了，這可真是天降奇才掉我家啊。碰上這種天才，還真不敢亂教他，萬一教錯了方向耽擱他的前程也不太好，還是讓他自已抱着秘籍學吧。
李岩稍稍練了一下，明白自己沒有練錯，就故意停下來不練了。他要這門內功主要是為了幫換牙蘿莉改良一下內息，讓他學會“技擊白猿”，時間非常緊迫，如果今天之內換牙蘿莉不能練成“技擊白猿”，就要被罰十天不能吃飯。李岩自己什麼時候練內功都可以，又沒時間限制，所以當前的要務還是先教會換牙蘿莉
李岩收好全真玄妙功的秘籍，走到郭靖身邊，只見笨蘿莉還在可憐兮兮地揮着劍，沒一招使得像樣的，短短几個呼吸的時間裡，換牙蘿莉就摔了一跤，腦袋上一個大包，看起來十分可憐。這隻蘿莉是李岩唯一的朋友，看她練得這麼辛苦，他也挺心疼的，開口道：“缺牙妹子，你也練累了吧？要不要休息一下？”
“不要休息，我要趕在今天之內練會枝擊白猿，不然十天沒飯吃還是小事，老師會很失望的，老師對我很好，我不希望她失望……”郭靖喘了幾口氣，她喘息的時候胸膛微微起伏，頗有點可愛。