宋笑盤腿坐在床邊打坐，張蠙走進臥室，關上門：“阿笑，我們早點睡吧？我都累了！”
“你睡吧，我要打坐！”宋笑閉著眼睛：“你的身手還算是利索，就是力道不足，要出手一擊，叫對方失去戰鬥力才可以，你攻擊的那兩個人沒一會就爬起來了！”“小時候體弱，學了幾天截拳道，”張蠙俏皮的吐吐舌頭：“我那兩下，是真的叫攻其不備，要是對方有所準備，我肯定不是對手！”
宋笑睜開眼睛看向張蠙：“小蠙，學我這樣盤腿，你會發現，很容易祛除疲勞！盤腿分單盤，雙盤，我這樣兩隻腳心朝上的，叫雙盤，在中醫來說，盤腿更有助於打開下肢的經脈！”他換了一個盤腿的姿勢：“跟我學，這叫單盤，適合初學者！”
“我試試！”張蠙也不忸怩，在床邊坐下，學著宋笑的樣子盤腿，剛盤一會，她道：“腿上有好幾個地方酸痛，是不是我的姿勢不對？”
“你的姿勢是對的，腰挺直，酸痛就證明你的大腸經和腎經有不通之處！”宋笑抬手輕輕的張蠙的背上拍了一下，示意她坐直：“就像是你的舌疳，雖然是心脾之火，其實也是經脈竅穴不通！”
“跆拳道那是什麼東西？咱們老祖宗傳下來那麼多東西你不學？明天早上早點起來，跟我學習五禽戲！”
聞言，張蠙忍不住笑：“我看跆拳道也很厲害啊，怎麼到你的嘴裡就成了什麼東西了？”
“舶來品，招式花俏，並不實用，其實，武者一道，先是強身健體，最後才是防身！”來到這個世界之後，宋笑才發現，現在的年輕人多認什麼跆拳道，空手道為武術，以肢體力量結合動作製敵，用彈弓都可以做到！
“武能為一道，豈是那種發展隻有幾十年，百餘年的舶來品能展現出來的？”宋笑不無譏諷的道：“他們這樣簡單的動作，根本結合不了精氣神，更何來後天高手，先天高手？”
“暫且不提彆的，就說這五禽戲，強身健體壯氣，你隻要鍛煉幾天，就能感覺道好處，至於更多的，你就自己去體會吧！我所能告訴你的，也隻是外道！”
“阿笑，我的腿好酸怎麼辦？”張蠙皺眉，腿上的幾處酸痛，令她已經無法忍耐！
“換另一條腿在上！”宋笑說道：“堅持到不能忍耐之時，再換另一條腿，什麼時候，你盤腿，經脈不再酸痛，就表示經脈已經打開，你可以像是我這樣進行雙盤！”
張蠙依言換了一條腿在上，重新盤腿坐下，幾分鐘之後，她驚異的道：“雖然還是很酸痛，但是我感覺我很有精神，完全沒有之前那種疲憊之感了！”
宋笑聞言，微微一笑：“盤腿這個姿勢很簡單，好處可不止這一點，飯後不宜劇烈運動，但是有時吃多了腹脹難受怎麼辦？盤腿打坐兩刻鐘即可緩解！而且堅持打坐，還不容易發胖，是不是很有好處？”
“阿笑，”張蠙湊向宋笑，“我發現，我在你身邊感覺心情平和，全身心暢爽，在彆人的身邊卻沒有這種感覺，就是因為這種感覺，我很喜歡和你接觸！”