第163章
蘇明看了看時間，心裡快速計算了一番。
一個13歲的孩子，有這樣的速度和體力，的確算優異了。
但馬拉松前十？
還遠遠不夠！
張藍天汗如雨下，看着旁邊臉不紅氣不喘，甚至還有閑心整理了一下髮型的舅舅，心態有點小崩。
“舅舅......你......你真的一點都不累？”
少年聲音都有些顫抖，充滿了難以置信。
“還行還行，稍微有點出汗。”
蘇明笑着擺擺手，走到旁邊的小超市，買了兩瓶溫熱的牛奶，遞給張藍天一瓶。
“喏，補充點能量，休息一下再返程。”
看着外甥那一臉懷疑人生的表情，蘇明心裡偷樂，嘴上卻開始傳道授業。
“今天感覺特別累是吧？”
張藍天猛猛點頭。
“正常。”
蘇明擰開自己的牛奶，大大喝了一口。
“你今天全程的節奏，比往常要更快一些，身體還沒適應這種強度！”
“其次，全程跟我說話，呼吸和步頻都亂了，能不累嗎？”
“不過歸根結底，本質上還是菜！得練！”
“後面咱們要跑馬拉松，想拿名次，光有體力還不夠！”
“更要學會合理分配體能，控制節奏，對各種突髮狀況有所準備！”
張藍天聽着蘇明的話，自己都還沒意識到——
舅舅對他的魔鬼訓練。
已經是現在進行時了！
稍作休息后，兩人踏上了返程的路。
“藍天，注意呼吸！”
“三步一吸，三步一呼，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。”
回去的路上，蘇明不再捉弄張藍天，在一旁耐心指導，聲音溫和。
“對，保持這個節奏，不要忽快忽慢。”
“步幅稍微小一點，步頻可以適當提高，這樣更省力。”