一套結束後，倪欣然覺得比扛樹樁上山還累，她練完直接往地上一趟，對蕭雲說道，“你是不是跟你老婆還在冷戰，所以看到女生不舒服啊，明明說好的適合女生練，可是我現在覺得自己都快散架了，這腿腳都快不聽使喚了。”
“讓你做什麼你都要抱怨，不願意的話可以不學。”
“我不是不想學，而是天天這麼訓練，每天都被折騰的要死不活的，一點成效都沒有，換你，你願意啊？”
聽著倪欣然那有氣無力的控訴，蕭雲笑了 一下，“你覺得自己一點進步都沒有？”
“能有什麼長進？”
“那你現在再去山上爬個來回。”
“為什麼啊？我都累的快散架了！”倪欣然抗議道。
不過蕭雲淡淡的看了她一眼，說了一句，“讓你去，你就去。”
說完，倪欣然嘟著個嘴從地上爬起來，雖然不情願，還是照做了。
十分鐘左右，蕭雲就看到她從山上下來，她喘著粗氣給自己到了一杯水，喝完說道，“我跑完了，跟之前一樣累，我現在隻想躺著。”
“你最開始一個來回差不多要半個小時，但是剛才，你才用了十分鐘，這麼明顯的差距你自己難道沒感覺出來。”
“時間能縮短三分之二，不僅僅是速度的問題，你整個身體應該都會輕盈起來，哪怕是山地也會有種如履平地的感覺，這些你都沒發現？”