梁勝男做了一遍示範動作以後，便讓小棠開始。
想到小棠做過手術，她又提醒：“要是心臟有不適一定要告訴我。”
“好。”小棠應聲以後便開始跑。
仍然像紮馬一樣，隻短短不到兩分鐘的時間，小棠便覺得難受得厲害，呼吸變得十分短促，還有口乾舌躁的感覺。
她努力堅持。
她對梁勝男道：“勝男，鼓勵一下我。”
梁勝男配合的鼓勵：“小棠，你要加油，你隻要每天這樣堅持下去，一段時間以後，你就可以保護好自己，不拖身邊人的後腿了。”
小棠咬了咬牙，繼承堅持。
“腿抬高！”梁勝男提醒。
小棠立即把腿抬得高一點，繼續跑。
梁勝男再鼓勵道：“還有兩分半鐘，已經過去一半了，加油！”
小棠咬了咬牙，繼續堅持。
梁勝男又說道：“隻要每天堅持，就能夠每天看到自己的進步。加油，已經過去三分鐘了，勝利就在前方。”
小棠已經跑得張開嘴巴大口喘氣，她仍然在堅持著。
“腿抬高，聽口令，一二三四一二三四，加油！”梁勝男鏗鏘又富有節奏的說道。
小棠立即隨著梁勝男的口令跑。
梁勝男見狀，立即再喊口令：“一二三四，一二三四……”
小棠覺得身上已經開始冒虛汗了。
她以前覺得自己的體能其實不算太差的。
因為她經常需要對著電腦久坐，怕頸椎腰背和腰會落下病根，所以她都會經常活動的。在學校的時候，她幾乎每天都會散散步。
沒想到，現在的體能卻差成這樣。
“快快快快！加油，還有五十秒，快，加油，堅持！”梁勝男喊道。
小棠額頭也開始冒汗了，她覺得自己實在是堅持不下去了，可是在聽到梁勝男說還隻剩下三十秒的時候，她又咬了咬牙，繼續堅持。
她告訴自己，廷修已經獨自救婆婆去了，前路不知道會有多少凶險，她這麼點苦都吃不得的話，還有什麼資格說未來也想要幫他擋去一點點風雨？
“你是最棒的，十，九，八……一！”梁勝男歡快的計下最後一秒。
小棠覺得腿已經不是自己的了。
隻這麼短短五分鐘的時間，她汗珠子都掉下來了。
“好，自由走動五分鐘，走動一下，彆站著，去走動，甩甩胳膊甩甩腿。”梁勝男說道。
小棠便自由走動，腿酸得她真的想要直接軟下去……
很快，又再進入下一項訓練，高舉著手，踮著腳尖五分鐘站立，雙手用力的往上舉，用力踮腳……
小棠根本站不穩。她真是汗滴滴，以前也有點舞蹈的底子，沒想到現在踮個腳都會如此困難。
隻是反複踮了幾次便覺得小腿肚子都拉得緊繃，脹得格外難受。
踮腳幾分鐘以後，再做金雞獨立。
小棠更是站不穩，身體不停的晃來晃去。
時間很快過去了一個多小時，小棠覺得全身的肌肉都酸脹得言語沒法形容了，現在已經到了全身都不能碰觸的地步了，隻要輕輕捏一下，就酸脹得直打哆嗦。
梁勝男看著小棠笑：“明天你一身骨頭都會很痛，要是明天能夠七點鐘過來報道，你就是英雄了。”