第348章
木杆因為蘇皓的爆發力出現了上下的搖晃，不過這個木杆是蘇皓精心挑選並且一直都在保養，所以韌性十分不錯，而且木頭的強度也不像是想像的這麼低，彆忘了以前的扁擔是完全可以挑起一百公斤以上的重量。
蘇皓又蹲了十幾個，然後把杠鈴重新放回了架子上，美女們看著蘇皓從一開始的輕鬆逐漸變成艱難，也感受到了這個動作應該不簡單。
“好了，我剛才這個動作叫做深蹲，它鍛煉的是咱們的腿部肌肉，這個是一個十分好的動作，因為我們全身上下所有的力量來源，都是從腿上出現的，你們要多加練習！”
蘇皓說完以後就退到了一邊，而美女們也趕緊上手嘗試了一下。
但是之前沒有經過練習，所以在第1次嘗試的時候，她們的動作非常的不標準。
可好在他們擁有一個好的教練，蘇皓站在一旁指導著他們的動作，時刻關注著美女們的動作軌跡，預防受傷的風險。
“不對不對，你的膝蓋要稍微再往前去一點，不然的話，你腳踝的壓力太大了。”
“安妮，你的膝蓋有點太往前了，這樣膝蓋的壓力就會大了，一定要保持一個中立位，不要太前也不要太後，不然的話都很容易受傷。”
“小櫻蹲下去的時候一定要記得把你的腰腹繃直，就想象自己是在憋氣。把氣全部都憋在肚子裡，這樣你的腰就不會彎了。”
“傑西卡做的動作很標準，你可以嘗試著往上加重量了，看看你能夠用多重的重量做組。”
蘇皓在旁邊糾正著美女們的動作，而校花三人組也上手嘗試了一下。她們的運動表現比起其他美女就差了許多，畢竟這些人可能在一個多月前，還是在學校裡麵嬌生慣養的寶貝，突然一運動，現在身體有些無法適應。
等深蹲這個動作練習完了以後，蘇昊又拿著啞鈴帶美女們體驗了不同的幾個動作。
像是基礎的劃船、啞鈴臥推還有實力推等等動作蘇皓基本上都傳授了一個遍，這些動作實用性很強，並且也都是複合性動作。
再加上蘇皓知道動作時追求的是爆發力，所以基本上可以調動全身上下的許多肌肉，完全不是孤立訓練能夠帶來的效果。