第149章
何佳佳做的那幾組力量訓練，著實累人，也讓她的呼吸現在都還沒調整過來。
聞言點頭，緊接著深吸一口氣，緩慢的吐出來。
看見大家都已經跟著將第一個動作做好了，夏書意滿意的點頭，“很好，大家做的都很好。”
“接下來的動作需要大家穩定重心，跟著我做，雙臂從向前伸展改為向兩側舒展，同樣也是與肩平齊，然後抬起左腿，大腿抬到與小腿呈垂直的九十度，然後將小腿舉至與胯骨平齊的位置。”
夏書意很輕鬆的就完成了單腿站立，另一隻腿前屈，先抬大腿後抬小腿的伸展運動，但很明顯後麵的學生水平參差不齊。
動作做的毫無壓力的是我、葛文、王夢晚、苗可四個人，重心不太穩，胳膊不斷向下，表現的有些不太好的是王大力，剩下的何佳佳跟陸清風則是在表演不倒翁。
“不行啊！重心根本穩不住。”何佳佳左搖右晃，甚至不得不通過用胳膊扶旁邊，才能保持住單腿站立。
陸清風本來剛做了柔韌訓練，渾身的肌肉都覺得酸痛，單腿根本站立不住，完全做不出腿部前屈伸展的動作。
“這也堅持不住啊！”陸清風見了無希望，苦笑著說道。
不是他不想努力，實在是這個動作難度有點太高。
夏書意跑到兩人身邊，幫兩人調整其動作，看模樣還挺認真。
我也在旁邊說道：“你先試著單腿站立，雙臂向兩側伸展，保持住的時候去感受身體重心的位置，之後在慢慢抬腿。”
這個動作考驗的其實就是對重心的掌握方法，隻要控製好重心，就沒什麼難度。