這種道理需要劉婷婷和柳歆然慢慢領悟，但是許瑤能夠穩住兩個人就可以了。
二人臉色稍微有些差，她們上午忙完以後，中午回去睡了一覺，所以體力和精力上應該已經沒有什麼問題了，隻不過心理上還是沒有緩過來。
不過蘇皓才不管這些，他看了看正在好奇打量各個器械的美女們說道：“那你們既然選擇來練了，我就好好教，你們也不許偷懶。要是讓我看見有人故意磨洋工，那就......嘿嘿！”
蘇皓直接一把拍在寧恬恬的屁股上，嚇得她發出一聲驚叫。
“我就打她屁股！”
這巴掌聲清澈響亮，美女們也同時噗嗤一下笑出了聲，隻有寧恬恬一副半羞半喜的，錘了錘蘇皓的胳膊，“你討厭！乾嘛突然打我！”
蘇皓“嘿嘿”兩聲不再糾結這件事情，然後帶著眾美女們停在了一個杠鈴的麵前。
這個杠鈴杆也是由蘇皓手工打造的，杆子是木杆子，但是有適配的杠鈴片，用作配重。
蘇皓拍了拍自己製作的器械，扭頭對美女們說道：“那既然已經決定要練，咱們就必須得從深蹲開始了，因為這個是普通人最容易學會的動作，畢竟你們每天都在深蹲，不過想要做到標準並且不受傷，還是有些門道的，你們先看我做一遍！”
蘇皓將兩邊纏上的石袋子，保證不會出現搖晃的情況，伸出脖子的同時邁出一條腿，用斜方肌卡主木杆以後退後兩步，深吸一口氣緩緩蹲下，在大腿與地麵平行的時候稍微停頓了半秒後，猛地一下站了起來！
......