第一天的訓練就是重複的列隊，解散，再列隊，再解散。
枯燥的感覺讓人有些難熬，但是激勵著勇士們的是對於守護蘇氏族的決心。當第一天訓練過去，蘇皓直接啟用了黑石氏贈送的食物，給勇士們好好補充了一下，他們也便匆匆睡去。
在第一個星期中，上午就是隊列訓練，下午就是力量和體能訓練，晚上的時候還會時不時的加訓。
蘇皓經常聽到營帳裡麵哀鴻遍野，這樣高強度的訓練讓勇士們幾乎每天都是處於肌肉酸痛，每天睡覺之前，都要嚎兩嗓子才能睡得著。
但是，人類強悍的地方在此刻就凸顯出來了！
強大的適應能力讓勇士們用一周的時間度過了痛苦期，之後他們可以明顯發現，第二天起來的時候自己的肌肉已經感受不到酸痛的情況了，而力量也出現了增長！
沒錯！人力量增長的速度就是這麼快！
想要讓力量提升，實際上是需要從兩個方麵考慮的，一個是神經募集能力，一個是肌肉量！
神經募集能力通俗來講，就是你平常都是提10公斤的水桶，那之後突然提20公斤了，你會感覺很累，或者提不動。
可造成此原因並不一定是肌肉量達不到，而是因為你沒有過提這麼重水桶的時候，你的大腦就默認你不會提這麼重，他就將你原本的力量封印住了一部分。
而力量訓練就是衝破之前的上限，讓大腦通過外界的壓力可以感知到，現在我需要更大的力量才能應對外界的情況，這樣神經募集能力也便自動增長了！
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