第41章
具體要求是：以龜息功沉入有一定流速的江河下一丈以上；麵對水流方向，左右滿幅揮舞樸刀。
煉體級彆簡單分為兩個大的級彆：初級兩刻鐘（半個小時），高級半個時辰（一個小時）。
在激流水下，首先要保持身子穩住，這本身就是煉體重要一環。人體比重略小於水，浮力會使人上升。主要就是要修煉周淵重點教給他的“千斤墜”功夫，它是是身體內外三合意、氣、力的完美協調和結合的結精。
趙德昭找了一圈，不禁苦笑道：“居然是這裡最好。”
原來就是不久以前趙德昭處理殺手馬一刀屍體的地方！
這裡人跡罕至，保密性好；水流有一定速度但又不算激流；江底泥沙較少，使人能夠腳踏實地；江底下降坡度均勻，不會斷崖式下降，他可以調節沒入水下深度。
趙德昭調節好呼吸，提著樸刀，勻速走入淮江水中；不到片刻，就沉入江水之下，達到一丈多深度。不過，在這裡，一點都找不到那個殺手馬一刀的絲毫痕跡了。
這時，他全身各個關節都放鬆，虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘；鬆肩、鬆腰、鬆胯，慢慢放鬆到腳下，放鬆到地下，產生了兩腳與大地連成一體的重量感。
他首先肩放鬆下沉，手臂放鬆，抬起的手有如放在棉花上的感覺，肘部完全放鬆，瞬間就找到大地產生吸引力使肘向下墜落的感覺。慢慢，他的手和肘感到非常沉重。這時，他將意念從手肘轉到腳底下，慢慢放鬆。當鬆到大腿而膝部還沒有放鬆，膝部馬上感覺承受很重的重量；接著膝部也放鬆，這個重量就墜到小腿上；再下來小腿也完全放鬆，重量就墜在腳踝部；最後踝部也放鬆了，重量就完全沉到地上了。這時，趙德昭在水下呆了很長時間也沒有感到累，還有一種愉悅感；因為全身都鬆沉下去，產生了一種很有彈性的爭力。
接下來，他運行“龜息功”。開始潛心，他全身放鬆自然，二目垂簾，眼觀鼻。鼻觀口，口觀心。舌抵上齶，心、神、意守臍部，心念不移。久之他感覺隨心意降，頭、手如同虛無，隻覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。
接著潛息，他放鬆小腹，心念下降，氣息亦下降，憋悶之感便消失，但迅即又至；依法再放鬆小腹，下降心念。息潛人腹，不急不憋，久久安然。
最後，達到真定。他納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻，唯有一靈知感存於臍內中空之竅；久久不動，漸入真定。此時，他的新陳代謝降到很低，身體對氧氣的需求也大幅下降。
從“千斤墜”到“龜息功”，足足用去了兩刻鐘！
此時，是練習水下揮刀的最佳時機。
樸刀是木柄上安有長而寬的鋼刀，全長約一米五。其刀刃比大刀長，大約占總長度的一半，可劈、刺、砍，招數繁多。使用時，一般兩手握著刀柄，像使用大刀那樣，利用刀刃和刀本身的重量，來劈殺敵人。水下揮樸刀，效果比大刀更合適一些。
趙德昭拿起樸刀，左右勻速揮動。今天是第一次，所以，接下來兩刻鐘，他揮動了一百五十次。第一次練習，及格為一百次。
光是龜息功，身體對氧的需求極低。但由於是煉體、力量訓練，肌肉必然要產生氧的需求。趙德昭最後五十下揮刀，實際上已經到達極限！他感覺頭暈、心悸、胸悶、心慌，堅持到一百五十下時，已出現意識模糊、惡心、嘔吐感覺。他快速向上走去，當鼻孔露出水麵時，他貪婪地吸進一大股空氣。瞬間，意識恢複、神清氣爽，渾身充滿了力量！
上岸後，寒風吹來，他打了個噴嚏。立即脫去濕衣、擦乾身體，換上厚衣服。把樸刀拆卸，刀身入鞘，木柄挑著濕衣包回家。